| 順達理想's profile<<十九號天秤座 之 本源祕境>>PhotosBlogLists |  Tools  Help |
|
October 31 我的生活我的作息 現在是12:07分, 晚餐KFC可樂喝太快脹到睡不著...
嗯...不知道什麼時候開始,我的作息一直很糟,好像是高三的時候開始的吧! 老實講當不正當作息成了習慣之後要改其實還滿難的! 畢竟行為久了變習慣,習慣久了變自然...在更久了就變成生理週期了.
這幾年來我的作息一直是半夜四點才睡覺,有課去上課沒課回家就是睡覺. 大一二時還有迷網路遊戲可以渡時間,可是到了現在我卻不知道該睡覺的時間我醒著是為啥? 或許真的事行為久了變習慣,習慣久了變自然,自然而然的日積月累變成我這個不當的生理周期...
當然~你會問我沒有想要改善嗎? 有的, 有好幾次我試著早點睡...但是關了燈躺在床上睡不著還真是滿痛苦的. 以前也曾經聽過人家說"既然躺著五分鐘內無法睡著就起來做些事吧!" 問題是每次到了想睡覺的時間都是接近半夜四點了...這樣該怎麼辦勒?
前一陣子在圖書館裡看到一本書說...其實要是真正熟睡的話一天只要睡三個小時就是足夠的. 問題現在哪有人能"真正"熟睡的>"<? 不過書上說補眠是補不回來的,因為大腦是跟著你的生理週期運作的,所以你在不是睡覺的時間睡覺時是不會達到真正休息的...反而會使自己更加疲憊. 畢竟在不是睡覺的時間時生體還是在運作著, 就算你讓自己睡著了身體也還是在消耗能量, 除非是依照生理週期來做深層的睡眠, 不然不是睡覺的時間睡覺是沒有達到休息的效果的. 就連吃飽想睡覺時也一樣,那時身體的血液正進行著"消化"功能...哪會達到休息的效果? 所以類的時候讓自己趴睡個5分鐘就該醒了...超過5分鐘都是多餘的呢!
其實道理大家都懂, 我也知道我的作息該做改善, 我也知道什麼是好什麼是壞, 但是要一下子改善過來真的好難! 現在的我試著將4點睡的作息往前調整, 很高興的已經從4點進步到2點睡嚕! 相信我能在短期內調到12點前就讓自己睡著^0^
同學們都問我這麼早睡作啥? 當然是為了身體健康呀! 看能不能藉由正常睡眠讓自己體重能達到正常的標準...老爸常常跟我說"無論晚上幾點睡,白天要有固定的起床時間", 所以步入大四的我盡量讓自己在六點半到七點之間起床,原因是希望在8點的第一節課前我能輕鬆的吃早餐準備一天的開始. 不過現在的我大約只做到4成自己希望的作息吧! 空閒的時候還是會想要睡一下=.=
感謝從10/21開始在6.30會打電話叮嚀我起床的人,雖然因為我的惰性只讓你當了我不到10天的鬧鐘,但是還是要感謝妳不辭辛苦的叫我起來. 老實說"改變"在有人支持或是叮嚀...當然也可以說是監督時會讓當事人實行的效率相對的提高許多. 不過這是我這幾天早上有人Morning Call的感覺啦! 至少不會覺得是"自己一個人"...只可惜人家不想叫我起床嚕T_T 我要改變, 所以我需要你>3< 不過我還是會盡量自己在預定的時間爬起來的啦! 現在要找到會早起而不是睡覺睡到上課而且還肯叫我起床的人真難...可惜我錯失了>"<||| 加油吧! 雖然自己一個人會覺得比較沒有Power,不過我會在下星期將自己的作息計畫完成晚上的6成,也就是調整到12點前睡覺...我的最終目標是10點30上床 > 11點前睡的拉! 最近還是會在半夜肚子餓醒來>"< 所以還需要再多多加強呢!
最後自我期許~.~
*我不想再一覺到上課...
*我要11點前睡覺7點前醒來... *我要利用別人在睡覺我清醒的時間做我想做的事... *我要照著我整理出來的生活作息表來調整自己的生活步調... *我要在剩下的時間裡到學校圖書館看自己無論是否有興趣但想看的書... 為我期許加油吧!但願盡快將生活作息表現在所實現的3成提升到8成以上...
1點20分打完收工睡覺去, 早上要6:30起床看書呢! TrackbacksThe trackback URL for this entry is: http://bsshiu.spaces.live.com/blog/cns!F0FC6EC5E276CAB5!527.trak Weblogs that reference this entry
|
|
|
